bcaa przed i po treningu

Redukcji dzień trzeci - 01.05.2013 Niby wyspany, ale jakiś taki nieprzytomny chodzę :) Trening W sumie ok, ale jak robiłem rozgrzewkę do martwego ciągu to już czułem, że jestem kompletnie bez mocy w prostownikach, dlatego ten martwy tak marnie dziś. W sumie to nie wiem czym to spowodowane. 1. Podciąganie (+ negatyw) - 6+6 | 4+8 | 0+12 - tutaj też [...]

[...] i wskoczyłem na 30minut rowerka plus brzuch od razu po - czyli przed aero wypiłeś węgle? Bezpośrednio po treningu siłowym wykonuj aero i brzuch a na samym końcu pijesz węgle. Po treningu siłowym możesz przyjąć 5-10hram bcaa i glutaminy popijając wodą w celu ochrony mięska ale nie węglowodany Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-10 08:08:53

tak gainer po treningowo ze 100g. 1. wg brakow tam gdzie brakuje bialka w diecie 2. po treningu 3. przed treningowo daj tak, przed treningiem 10g bcaa, na treningu 10g bcaa, po treningu 50g carbo+30g wpc w dnt lepiej carbo nie, bialko ok. gainer jak chcesz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-22 22:26:26

DT rano 1 szaszetka Animal Pak 2 caps omega, 10g Bcaa xtra, porcja horse power po obiedzie 30g elite whey protein przed treningiem s.a.w, po treningu hp + 10g bcaa godzina przed snem białko 30g DNT rano hp + 1 animal pak + omega po obiedzie 10g bcaa przed snem 30g elite może być? z gory dzieki panowie :) Zmieniony przez - Reservist w dniu [...]

/SFD/Images/2016/2/3/1e5e691e6335466691dff555e50b7d6e.png Pierwszy dzień, kiedy po treningu jestem pełny. Tak dobrałem produkty %-) A za godzine pewnie bede mowil, ze bym coś zjadł, heh, klasyk. W plecach od rana bolało mocno, przed treningiem lekko. Trening zrobiony, ten ból odczułem troche przy ostatnim ćwiczeniu. Ogólnie chyba będzie dobrze, [...]

Michał Suplementacja to: rano na czczo 10g BCAA,5g HMB,10g GLUTAMINA-Prolab,do tego STORM-Uniwersal ale w dni bez treningu Pół godziny póżniej NLARGE-Prolab W dniu treningowym SHOCK THERAPY-Uniwersal przed treningiem STORM-Uniwersal,NLARGE-Prolab,5g BCAA,5g HMB,5g GLUTAMINA-Prolab po treningu,mniejsze dawki BCAA,GLUTAMINY ponieważ w NLARGE jest [...]

http://i45.tinypic.com/o89izl.gif Zakupiłem sobie ten ketchup Macdonald, i powiem że taki sobie jest w smaku. Dziś koniec 10 serii A . http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – [...]

a bcaa z rx-gold jak proponujesz dawkować?? bo jest na 10g 9g bcaa a w np. bcaa xplode tylko 6g i zastanawiam się czy może zrobić w treningowe 5g przed i 5g po treningu siłowym czy aerobowym. nad michą już się pochyliłem, mono może mnie zalać (?) no właśnie jedni mówią że kreta jest na redukcji przydatna inni, że zbędna. np.: " W trakcie [...]

/SFD/Images/2016/9/30/8096527604d044018a403c15494db326.jpg 29 wrzesien DT łapy dzis załtwione na treningu , połowa treningu jakas do dupy złe samopoczucie itp ale potem jakoś sie nakreciło i szło ostro obowiazkowo fota w windzie ;) /SFD/Images/2016/9/30/d8c41185d07744658e2127c4e4b2b818.jpg [...]

[...] http://iv.pl/images/45457353733385679596.jpg Suplementacja: Spalacz TSE: -30min przed treningiem - na czczo -30min przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png [...]

[...] http://www.iv.pl/images/89519410445210984084.jpg Suplementacja: Spalacz TSE: -3x przed treningiem - na czczo -3x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/17889803291183683747.png [...]

[...] twaróg jeszcze , także kalorycznosc będzie podobna jak wczoraj, ale nie jestem w stanie tego zliczyc, może czasami coś dodatkowo wpaść (ekto może 8-)) Suplementacja : bcaa x5 tabsow , krea x 3 tabsy , beta alanina x3 tabsy ,black bombs , gliceryna,asparganin x1 <- to wszystko przed treningiem Rano dałem lecytynke x2 , wit c z rutyną x3 , [...]

[...] Kuzwa zawsze na te sniadania brak czasu;/.. Ale waga jest w miejscu 89kg i siła nadal idzie do góry. Suplementacja : 8g crea x5, witaminy, magnez, tabs na apetyt białko + bcaa po treningu przed treningiem , kofeina, aakg i beta alanina Podsumowanie : Fajny trening spompowalo ladnie, dbalem zeby nic nie przeciążać iiii zadbalem że nie mogę [...]

Sprawa wygląda następująco, mam obecnie odżywki : Creatine powder olimp Bcaa x plode olimp Mega strong protein Carbo nox olimp a chciałbym zrobić tydzien przerwy przed nowym planem :)brać te odżywki w ten okresie przerwy ? ćwicze 2,5 roku wiek 18 lat waga 85 kg na czczo Mój następny plan wygląda tak : Przewidziany na 10 tygodni Zaczynam od pleców [...]

ramzes352: Ok, rozumiem sytuację oraz, że stawianie na swoim nie do końca się sprawdziło. Piszesz, że tyjesz, nie wiem natomiast w jakim tempie, ale skoro to zaważasz i zdecydowałeś się na inne podejście znaczy, że za szybko. Spróbujmy zatem w ten sposób: DLA KAŻDEGO POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE [...]

kgt___: starałem się modyfikować to co napisałeś, zakładając, że tak aktualnie się żywisz i nie chciałem burzyć przyzwyczajeń. posiłek nr: 1. omlet z 3 jaj, 4 łyżki płatków owsianych, mała łyżeczka miodu, szklanka mleka dosyp sobie do tego posiłku ok 20 g tego białka z Ostrovii, tym bardziej, że to kazeiniany 2. 100 gram twarogu +100 g twarogu/ [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 3 powt. - 8 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 48 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

      2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu [...]

1. ba przed treningiem, bcaa pomiędzy siłownią a biegiem, wpc po bieganiu, kreatyna kiedy chcesz 2. ba przed treningiem, białko po treningu, kreta kiedy chcesz 3. jeśli na czczo to bcaa i ba przed biegiem, jeśli po posiłku to samo ba przed biegiem, wpc po treningu, kreta kiedy chcesz

[...] wiec: przed treningiem: 5g mono 5g Napalmu 5g witaminy C 5 tabs argininy 5g tauryny 4 tabs Nitro Caps z Activlabu Po treningu: 25g Fuse z myprotein (7,5g ww, 5g kreatyny,5g bcaa,3g tauryny,3g glutaminy) 5g glutaminy dodatkowo 50g izolatu 40g weglowodanow Trening: Barki+Biceps+Triceps: Na barki 3 cwiczenia 3 serie po 20 powtorzen Triceps+biceps [...]